Ontbijt is belangrijk
Je hoort het vaak: ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Of dat nou waar is of niet, sla je ontbijt niet over. Als je in de ochtend goed ontbijt dan krijgt je lichaam al veel goede voedingstoffen binnen. Ontbijten zorgt ook voor nieuwe energie na de nacht en brengt je spijsvertering op gang. Alvast een heel goed begin van je dag.
Verstandige ontbijtjes
- Volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout, zoals havermout en muesli (havervlokken, met gedroogd fruit en eventueel noten).
- Zuivelproducten staan erom bekend bij sommige artrosepatiënten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier dus voorzichtig mee bij klachten.
- Fruit, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor je brood, fruit door je muesli met yoghurt of gewoon los.
Neem je tijd voor ontbijt
- Neem de tijd en geniet van je ontbijt. Proef wat je aan het eten bent.
- Zet je wekker wat eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Als je houdt van zo lang mogelijk in bed blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond ervoor.
- Als je ’s ochtends niet zoveel trek hebt in brood, probeer dan wat anders, zoals havermout of yoghurt met muesli en fruit.
Heb je echt moeite om ’s ochtends vroeg te eten? Neem je ontbijt dan mee naar je werk. Plan op je werk een rustig momentje in om je ontbijt op te eten.
