Welke sporten kan ik doen met mijn knieprothese?

Regelmatig bewegen is belangrijk voor je gezondheid, ook met een protheseknie (vaak ‘kunstknie’ genoemd). Er worden in Nederland drie verschillende beweegnormen gehanteerd:

  1. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat we als volwassenen minimaal 30 minuten matig intensief lichamelijk actief moet zijn op tenminste vijf dagen van de week.
  2. De Fitnorm heeft als norm: tenminste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar intensieve activiteit.
  3. En de Combinorm tot slot is een combinatie van beide bovenstaande normen. Je voldoet aan de combinorm wanneer je aan tenminste één van de beide normen voldoet.

Deze normen geldt ook voor mensen met een knieprothese. Bewegen zorgt voor meer spierkracht waardoor je minder snel valt en je botten worden er sterker van.

Slijtage knieprothese

Een knieprothese is gemaakt van speciale materialen die in de loop van de jaren kunnen slijten. De levensduur van een knieprothese varieert tussen de 10 en 20 jaar. De prothese is bedoeld voor dagelijks gebruik. Een overbelasting door bepaalde sporten en overgewicht verkorten de levensduur van de prothese. Denk vooral aan hardlopende of springende sporten. De belasting van de prothese hangt dus sterk af van het type activiteit, je gewicht en hoe je het doet.

Blijven sporten met knieprothese

Wel lekker blijven bewegen dus, maar de prothese ook niet te zwaar belasten en de kans op een val minimaal houden. Welke activiteiten passen daarbij? Fietsen geeft bijvoorbeeld de minste belasting op je nieuwe knie en hardlopen de meeste belasting. En bij schaatsen heb je bijvoorbeeld meer kans te vallen dan bij wandelen. We hebben een handig lijstje voor je opgesteld. Welke sporten wel en welke beter niet?

 

Welke sporten WEL?

Welke sporten NIET?

  • Hardlopen
  • Balsporten (voetbal, handbal, hockey, etc)
  • Vechtsporten

 

Vooral blijven bewegen dus. Doe het wel verstandig en raadpleeg bij twijfel zeker je behandelend arts even. Veel beweegplezier!

 

Geraadpleegde bron: Een nieuwe knie en RPA Janssen

 

27 gedachten over “Welke sporten kan ik doen met mijn knieprothese?

  • 14 augustus 2017 om 14:36
    Permalink

    Mijn knieprothese is bijna 15 jaar oud. Nog geen slijtage. Wel draag ik al die jaren bij het tennis een brace. Niet omdat het moet, maar omdat ik dat zelf prettig vind. Ik speel competitie in het dubbelspel. Ik ben nu 67 en hoop nog lang met deze prothese te kunnen sporten.

     
    Beantwoorden
  • 14 augustus 2017 om 14:54
    Permalink

    Dag Ottoline,

    Bedankt voor je reactie! Wat super om te lezen dat je nog zo actief tennist met je prothese (met een brace)! Ik hoop dat je anderen hiermee inspireert.

    Groeten en fijne week!

    Nadja

     
    Beantwoorden
  • 14 augustus 2017 om 15:13
    Permalink

    Tzt moet ik 2× een TKP + knieschijf.
    Kan ik daamee stijl-of linedansen of soorten op een stepbankje (steppen) in de sportschool?

     
    Beantwoorden
    • 15 augustus 2017 om 17:48
      Permalink

      Dag Lenie,

      Dansen is geen probleem. Steppen zou ik even navragen bij je behandelend arts! Veel succes met de operatie!

      Groetjes Nadja

       
      Beantwoorden
    • 14 november 2018 om 19:24
      Permalink

      26/10/2017 nieuwe halve knie gekregen fiets tussen 10 a 12000km en heb nu voor t eerst 5km kunnen hardlopen daarnaast sta ik 3/4x in de week in n crossfitbox en t voelt goed knie voelt goed aan ook als je t maar niet forceert ik ben er superblij mee Gr 14-11-2018

       
      Beantwoorden
  • 15 augustus 2017 om 14:08
    Permalink

    Heb slijtage aan beide knieen, ben onlangs geopereerd aan miniscus, ook aan beide knieen. Er blijft nog veel vocht achter. Wat voor een oefeningen adviseren jullie mij.
    Heb een horecabedrijf en moet wel kunnen blijven werken.

     
    Beantwoorden
    • 15 augustus 2017 om 17:49
      Permalink

      Dag Gertie,

      Dat kun je het beste even aan je arts of aan de fysiotherapeut vragen. Daar kunnen zij je het beste over adviseren. Ik hoop dat het probleem snel verholpen is.

      Groetjes Nadja

       
      Beantwoorden
    • 30 november 2017 om 19:19
      Permalink

      Ik raad aan om te gaan fietsen.
      Bouw je spierkracht op en minder pijn in de knie,in spreek uit ervaring.

       
      Beantwoorden
  • 4 september 2017 om 12:08
    Permalink

    4 april hele nieuwe knie links nr1
    4 augustus hele knie rechts nr2
    Er blijft heel veel vocht in knie nr 2
    Heeft iemand een oplossing
    Smorgens gaat het wel maar tegen de middag zwelt de knie op van het vocht.
    Met knie n1 gaat het goed
    Vangt nr 2 goed op
    Al is het heftig hoor om in 4 mnd tijd 2 nieuwe knieën te krijgen.ben 73 jr
    Groet marijke

     
    Beantwoorden
    • 4 september 2017 om 13:47
      Permalink

      Dat is zeker heftig, 2 nieuwe knieën in maar 4 maanden tijd! Dat lezen/horen we niet vaak. Wat geeft je arts aan voor het vocht in je knie? Gezien je herstel is het het beste om deze vraag aan je behandelend arts voor te leggen. Veel succes met je verdere herstel! Groeten Nadja

       
      Beantwoorden
    • 18 augustus 2019 om 11:20
      Permalink

      Ik heb er twee tegelijk. Ik heb veel pijn gehad, maar nu na 2,5 week verloopt de revalidatie goed. Ik probeerde al op de hometrainer uit nieuwsgierigheid en ik krijg hem rond. Als ik genezen ben ga ik heel veel zorg dragen voor mijn protheses. Ik wil de pijn van het voorbije jaar niet meer meemaken.

       
      Beantwoorden
      • 20 augustus 2019 om 08:17
        Permalink

        Hi Marie,

        Wat fijn dat de eerste 2,5 week goed gaat.
        Veel succes nog met het verdere herstel!

        Groetjes Yvet

         
        Beantwoorden
  • 3 juli 2018 om 15:56
    Permalink

    Ik heb op 12 april 2018 een nieuwe halve knieprothese gekregen, inmiddels 10 weken verder, en ik kan alweer 2 uur wandelen en fietsen zonder problemen. Uiteraard nog wel de nodige pijntjes, maar die mogen geen naam hebben tov de artrose pijn van voor de operatie. Mocht je nog geopereerd worden, begin direct na de operatie met strekken en buigen. Ik zag er echt tegenop, als ik terug kijk ben ik blij dat ik het gedaan heb, alhoewel ik nog lang niet op mijn oude niveau ben. Mijn been is nog altijd 4 centimeter dunner als de ander, maar goed, een dik tevreden orthopeed zei dat dit wel 1 jaar kon duren. Ook heb ik een damesfiets aangeschaft omdat ik nog wel is iemand help met post wegbrengen. Helaas kan ik sommige sporten nooit meer doen, helaas omdat ik relatief jong ben voor een prothese (55) Ik mijd de sportschool en wandel en fiets nu iedere dag. t Zal wel een gewenningsproces zijn, en je let altijd beter op als voorheen.

     
    Beantwoorden
    • 3 juli 2018 om 16:19
      Permalink

      Hi Jag,

      Dankjewel voor het delen van jouw verhaal en de tips!
      Fijn om te horen dat de operatie zo is meegevallen en het intussen al zo goed gaat!
      Het herstel kan inderdaad wel tot een jaar duren, veel succes nog gewenst!

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 16 juli 2018 om 21:20
    Permalink

    Hi, ik fitness 3x per week, toestellen en fietsen en wandelen ieder 1 half uur. Ook heb ik al 8x de 4 daagse (30 km) waarvoor ik ook train. De gaat steeds moeilijksr omdat ik artrose aan mijn rechterknie heb. Als ik 1 kunstknie krijg wat kan ik dan nog?

     
    Beantwoorden
    • 19 juli 2018 om 10:08
      Permalink

      Hi Chris,

      Goed om te horen dat je ondanks je knieartrose nog zo actief bent! Dit is een lastige vraag omdat dit heel erg verschilt per persoon. Echter zoals je in bovenstaande blog kunt lezen zijn sporten zoals fitness, fietsen en wandelen activiteiten die ook goed voor je zijn met een knieprothese.
      Wat eventueel interessant kan zijn is om eerst een minder ingrijpend alternatief te proberen. Bekijk bijvoorbeeld ook eens onze blog https://knieartroseonline.nl/2017/01/20/brace_als_alternatief/ .

      Groetjes Eytan

       
      Beantwoorden
  • 15 augustus 2018 om 12:17
    Permalink

    Heb nu al 2 nieuwe volledige kunstknieën
    De een in 2015 en de ander in 2016. Daarvoor veel te lang er mee door gelopen dat zelfs mijn bindweefsel
    “verkleeft” was. Een goede raad …na de operatie jezelf goed in acht nemen.
    Ik zat elke dag in bad te oefenen.
    Ben glazenwasser dus klim wat af .
    Nog totaal geen slijtage in beide knieën.
    Achteraf veel te lang mee gewacht.
    In zhs Rivierenland in Tiel mij laten helpen. Top.
    Ga nu naar de sportschool maar…..
    nogmaals je eigen in acht nemen.

     
    Beantwoorden
    • 16 augustus 2018 om 07:52
      Permalink

      Dankjewel voor je toevoeging, Jos!
      Jezelf goed in acht nemen en op tijd bewegen en rust pakken is zeker belangrijk.
      Zo te horen kan je veel weer na je operaties, ben je tevreden met beide kunstknieën?

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 7 oktober 2018 om 20:55
    Permalink

    ik heb 2 nieuwe knieen de 1 in oktober 2017 de ander in oktober 2018 nu heb ik een vraag mag je met zwemmen de schoolslag doen of moet je trappelen met je benen wie kan mij dit vertellen bedankt alvast

     
    Beantwoorden
    • 9 oktober 2018 om 08:30
      Permalink

      Hi Ton,

      Dankjewel voor je reactie!
      Ben je tevreden met beide knieprothesen?

      Zwemmen is goed mogelijk met een knieprothese en er is geen gevaar dat een prothese beschadigd raakt door het zwemmen. De beenbeweging bij schoolslag kan als eng ervaren worden en kan een “zwabbergevoel” geven. Als dit het geval is, kan je ook dezelfde beweging van de benen maken als bij de crawlslag. De stabiliteit rond de knie met prothese is dan groter. Kijk vooral goed waar je jezelf prettig bij voelt!
      Het zwemmen zelf is niet gevaarlijk, maar het grootste risico wordt veroorzaakt door gladde vloeren in en rond het zwembad en gladde trappen.

      Hopelijk beantwoord dit je vraag!
      Veel succes gewenst!

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 28 oktober 2018 om 20:06
    Permalink

    Hoi, ik ben 48 jaar en heb nu sinds 2 weken een halve knieprothese,ik zou nog heel veel sporten willen doen,waaronder vechtsport
    Kan ik er dan best rekening mee houden dat ik in de loop der jaren nog ee tweede nodig heb,

     
    Beantwoorden
    • 29 oktober 2018 om 09:14
      Permalink

      Beste Ronald,

      Dankjewel voor je reactie en vraag!
      Allereerst: heb je deze vraag niet besproken met je orthopedisch chirurg of fysiotherapeut? Heeft hij niet gevraagd wat je wensen zijn na de operatie wat je weer zou willen doen? Ik zou zeker ook nog om hun advies vragen, omdat zij fysiek een betere inschatting kunnen geven.

      De kans is inderdaad groter dat je dan na een aantal jaren een nieuwe knieprothese nodig hebt, omdat de prothese sneller slijt door intensiever gebruik.

      Veel succes gewenst!

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 26 november 2018 om 20:00
    Permalink

    Een sport zoals paardrijden,zou dat kunnen met name op een IJslands paard die de speciale gang tölt heeft.Draven hoeft dan niet.Graag zou ik dat willen weten of je knieprothese eerder slijt.

     
    Beantwoorden
    • 27 november 2018 om 08:38
      Permalink

      Goedemorgen Cynthia,

      Voor zover ik er bekend mee ben, kan paardrijden geen kwaad met een knieprothese. Zeker niet als je een ervaren rijder bent. Het is vooral belangrijk dat je niet te veel druk zet op de knie met knieprothese, dus let op met de kracht als je afstapt, gaat staan, etc. Voor de zekerheid zou je het nog met je fysiotherapeut kunnen overleggen.

      Veel succes gewenst!

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 4 februari 2019 om 14:03
    Permalink

    Goede middag
    Ben 55 jaar oud en heb een versleten rechter knie , zo.n 4 jaar geleden is mij dat verteld na een MRI ik had hoegenaamd geen kraakbeen meer , in mijn knie , maar was te jong voor een knie prothese , ik heb nu zo.n 4 x een gel injectie in mijn gewricht gehad en daar kon ik het weer een jaar op doen , ik heb wel contratuur in mijn knie kan been niet meer geheel strekken .

    Maar het lopen enz ging na zo.n spuit weer goed en zonder pijn .
    Ook kon ik elk jaar nog skieen met een brace om en een pijnstiller .
    Helaas mijn laatste wintersport vorige week is niet goed gegaan na twee dagen kon ik niet meer skieen van de pijn , en zat er vocht in mijn knie , nu week later kan ik nog steeds niet goed lopen en zeker de trappen geven veel belemmering ,
    Nu zit ik in twee strijd , gewoon door blijven lopen en hopen dat vocht en pijn weer verdwijnt , of toch maar afspraak maken en kijken of ik nu voor nieuwe knie in aanmerking kom.
    Maar kan ik na zo,n operatie weer gewoon lopen en sporten .En Hoe lang duurt de revalidatie .

    Moet morgen ook weer gaan werken , in de zorg dus dat word weer tillen , bukken en veel lopen .

     
    Beantwoorden
    • 4 februari 2019 om 15:14
      Permalink

      Goedemiddag Jeanet,

      Hartelijk dank voor je vraag en het delen van je ervaring!
      Wat fijn om te horen dat een injectie zo lang nog voor je geholpen hebben.
      Maar wat vervelend dat het zo mis is gegaan met de wintersport.

      Het is lastig om te beoordelen wat er met je knie aan de hand is, maar de vocht en pijn zit er niet zomaar.. Ik zou je daarom adviseren om hier een (huis)arts naar te laten kijken, die kan veel beter inschatten wat er aan de hand is en je eventueel doorverwijzen.

      Wat betreft een knieoperatie; afhankelijk van het soort operatie staat hier wel even voor en ik denk dat je zeker moet uitgaan van 0,5-1 jaar en bij sommige duurt dit zelfs langer. Maar sporten zou erna weer mogelijk moeten zijn, al wordt hardlopen, grote balsporten en tennis afgeraden ivm de piekbelasting op je knie.

      Wellicht kunnen de blogs van Dr. Sewnath je helpen met je keuze? Kijk maar eens op https://knieartroseonline.nl/orthopeed-aan-het-woord/.

      Mocht je orthopeed nog niet voor een knieprothese willen gaan, dan zou een kniebrace wellicht ook nog een oplossing voor je kunnen zijn.

      Hopelijk voldoet deze informatie en ik wens je veel succes met je keuze!

      Groetjes Yvet

       
      Beantwoorden
  • 23 juli 2019 om 18:53
    Permalink

    Sept 2018 nieuwe rechter knie gekregen was toen 62 jaar na jaren met een versleten rechter knie te hebben rond gelopen mijn schuld heb het niet zo op ziekenhuizen . Was in 2013 al bij de chirurg geweest want dacht toen och operatietje en klaar maar helaas chirurg zei gelijk na zien fotos einde verhaal kom maar terug als je er klaar voor bent (nieuwe knie) en ja dat was dus 5 jaar later in mei 2018 kon amper nog fatsoenlijk lopen was meer strompelen en toen was het voor de chirurg gelijk klaar een nieuwe knie en wel zo snel mogelijk want schade vergeleken bij 2013 was grof toegenomen zelfs ik kon dat op de fotos zien.
    Moet zeggen chirurg heeft fantastisch werk geleverd nu na 10 maand kan ik er alles weer mee ben pijnvrij heb nog iets strek beperking maar buigen zit op ruim 120 graden . Wat me wel zwaar is tegen gevallen is de revalidatie vooral de eerste maanden dan moet je elke dag weer door die pijngrens heen vanaf het begin 5 uur/week ( 3 x 15 min/dag) op de hometrainer menig traantje gelaten toen . En je moet wel heb wel eens een dag over geslagen en dan ben je gelijk weer 3 dagen bezig om het weer terug te halen pas na 3 maand werd dat opnieuw verstijven gelijdelijk aan minder NO PAIN NO GAIN. Ben geen sporter maar fiets wel gemiddeld 60 km per week ook om de buiging intact te houden. Been spieren zijn aan beide benen weer gelijk qua omtrek.

     
    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *