Koude knieën; 5 tips om je knieën warm te houden!

Al een paar dagen is het aan het vriezen. En als we de voorspellingen moeten geloven, houdt het voorlopig nog niet op!

5 tips tegen koude knieën

Naast deze voordelen van de kou biedt het ook nadelen wanneer je last hebt van knieartrose; je knieën doen pijn en ook zijn ze net wat stijver. Het is dan ook belangrijk om je knieën goed warm te houden om de pijn en stijfheid te verminderen. Studies hebben aangetoond dat warmtetherapie verlichtend kan werken bij knieartrose (in het algemeen, maar ook zeker wanneer het koud is). De warmte verbetert je bloedcirculatie en in combinatie met massage vermindert het de stijfheid van je knie. We delen daarom graag enkele tips om je knieën goed warm te houden met dit weer:

  1. Leg een warm dekentje over je benen, gebruik een warmtekussen of heatpacks om ze warm te houden.
  2. Neem een lekkere, warme douche of bad.
  3. Wanneer je toch naar buiten gaat, draag warme beschermende kleding. Of doe een extra laag kleding over je knie, bijvoorbeeld een beschermende kniebrace.
  4. Gebruik een infra rood lamp of bezoek een infrarood sauna. Infraroodstraling heeft een dieper effect (tot 4 centimeter diep), waardoor je spieren en gewrichten verwarmd worden en de doorbloeding gestimuleerd wordt.
  5. Bezoek een warm land. Helaas moet je hiervoor de financiële middelen hebben en is dat niet voor iedereen mogelijk.

Ook blogster Tonnie deelde al eens haar tips om met de kou om te gaan.

De kou biedt ook een aantal voordelen

  • Zo doodt de vrieskou allerlei ziekte dragende insecten en organismen.
  • Bij kou verbrandt je meer calorieën, omdat je lichaam meer energie nodig heeft om warm te blijven
  • Kou zorgt voor een betere nachtrust; bij hogere temperaturen lig je ’s nachts meer te draaien.

 

Houd jij je knieën ook lekker warm met dit weer? Laat het ons weten waar jij voordeel bij hebt!

Let op! Leg verwarmingselementen niet direct op de huid om branden en irritatie te voorkomen. Daarnaast tonen de studies ook aan dat het gebruik van warmte(therapie) sterk wordt afgeraden wanneer je knieën flink ontstoken zijn, de klachten kunnen dan in combinatie met warmte verergeren.

 

Een gedachte over “Koude knieën; 5 tips om je knieën warm te houden!

  • 23 oktober 2018 om 20:56
    Permalink

    Op Terschelling schapenwollen Moffen gekocht ‘ deze om mijn knieën in bed helpt ‘

    Overdag weet ik nog niet wat blijft zitten
    Wel een gebreide wolken legging broek van dunne lamswol is heetlijk

     
    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *