5 manieren om je bed gewrichtsvriendelijk te maken
Slaap is goed voor je.. op deze manier kan je lichaam herstellen van de dag en voorbereiden op een nieuwe dag die voor je ligt. Wanneer je knie pijn of stijf is, kan dat het slapen lastiger maken. Al eerder deelden we tips over je bed of wanneer je wakker ligt van de pijn. Lees hieronder enkele tips om je bed comfortabeler te maken, zodat je toch van een goede nachtrust kunt genieten.
Gebruik kussens
Kussens kunnen op meerdere manieren gebruikt worden. Je kunt ze tussen je knieën gebruiken, onder je enkels, enzovoorts. Verzamel zo veel kussens die je nodig hebt om je comfortabel te voelen. Kussens met traagschuim kunnen ook erg handig zijn om onder je knieën te leggen.
Investeer in het juiste matras
Het kiezen van een matras is een persoonlijke keuze, sommigen hebben een voorkeur voor meer steun, terwijl anderen naar zachtere matrassen verlangen. Neem daarom de tijd om een matras uit te zoeken en ze persoonlijk te testen om de perfecte oplossing voor je te vinden.
Leg je benen omhoog
Leg een kussen onder je benen wanneer je last hebt van gewrichtspijn in je knieën, terwijl je slaapt. Dit is een gemakkelijke manier om de druk op je knieën en ontstekingen te verlichten.
Gebruik laagjes
Medicijnen kunnen bijwerkingen geven en invloed hebben op hoe warm je je voelt. Gebruik lichte laagjes op je bed om het gemakkelijker te maken om je bed aan te passen naar de perfecte temperatuur.
Zorg voor warmte
Neem voordat je gaat slapen een warme douche of zorg voor een elektrisch deken of kruik. De warmte kan ervoor zorgen dat de pijn in je gewrichten verlicht wordt. Wanneer je gebruik maakt van het elektrisch deken, maak dan gebruik van een timer om de warmte lager te zetten, wanneer je slaapt.
Heb jij nog goede tips om de nachten wat aangenamer te maken? Deel ze hieronder met ons.
Heel luxe, dat besef ik me, maar even in de infrarood sauna voor het slapen gaan. Ik heb er een gekocht voor thuis, ideaal! Ik ga heerlijk opgewarmd mijn bed in en slaap veel beter (zonder pijnstillers / slaapmedicatie). Voor mij de beste investering in mijn gezondheid!
Wat heerlijk Mariska! Dankjewel voor het delen van de tip!
Vooral in de nacht lijkt de pijn erger. Concentreer je op iets anders. Luister bv even naar muziek. Het lijdt af.
Afleiding is ook een goede tip! Dankjewel Paula!
Super kussen tussen je benen op je zij liggen benen licht buigen kussen er tussen
Geen pijn meer in heup
Wat fijn dat het kussen tussen je benen zo goed helpt, Nadja!
Dankjewel voor het delen!
In zijlig ervaar ik juist een pijnlijke druk omdat de artrose aan de binnenkant van mijn kniegewricht, eenzijdige slijtage bevind, dus een kussen ertussen helpt niet.