De voordelen van (vette) vis
Bij de behandeling van knieartrose speelt voeding steeds vaker een rol. We schreven er al eens eerder over in het
Bij overgewicht helpt afvallen om je kniegewrichten te ontlasten. Een gezonde leefstijl met goede voeding en veel lichaamsbeweging zijn hierbij belangrijk. Wie pijn heeft als hij beweegt, doet dat minder vaak. Niet bewegen, vergroot de kans op overgewicht. Hierdoor kunnen de klachten aan je knie erger worden. Blijf daarom bewegen en let op wat je eet. Zo nodig kan een diëtiste of oefentherapeut je hierbij ondersteunen.
Probeer te eten volgens de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Die schijf heeft vijf vakken. In elk vak staan andere type producten, bijvoorbeeld groente en fruit, smeer- en bereidingsvetten, vis, vlees, eieren, zuivel, brood, aardappelen en dranken.
Eet elke dag een bepaalde hoeveelheid uit elk vak. Hoeveel je mag eten verschilt per persoon en hangt bijvoorbeeld af van je leeftijd. Varieer ook binnen de vakken en kies niet elke dag voor spinazie, maar eet een keer wortelen en wissel aardappelen af met volkoren bulgur of zilvervliesrijst.
Je hoeft niet meteen je hele eetpatroon om te gooien als je dat niet wilt. Begin bijvoorbeeld met het eten van een extra stuk fruit of zet een keer per week vis op het menu. Kies minder vaak voor producten die niet op de Schijf van Vijf staan of vervang ze door een gezondere variant. Ruil bijvoorbeeld je dagelijkse witte boterham in voor een volkoren variant. Alle kleine beetjes helpen.
Ben je benieuwd of je een gezond gewicht hebt, check hier je BMI.
Bij de behandeling van knieartrose speelt voeding steeds vaker een rol. We schreven er al eens eerder over in het
Ottobock maakt op deze website gebruik van cookies voor een beter gebruik van de website en om de website beter af te stemmen op uw interesses en voorkeuren. Cookies kunnen ook gebruikt worden voor toekomstig gebruik van de website, zodat u kunt profiteren van een snellere gebruikservaring op onze website. Er wordt ook gebruik gemaakt van cookies die anoniem verwerkt worden, die ons in staat stellen om het sitegedrag te bestuderen en ons helpen om de structuur en content te verbeteren. Met deze informatie kunnen wij u persoonlijk niet identificeren. Lees meer over de Privacy Policy and Cookie Statement van deze website.
Je kunt alle cookie-instellingen aanpassen via de tabbladen aan de linkerkant.
Strikt noodzakelijke cookies kun je het beste inschakelen, zodat we je gebruiksvoorkeuren kunnen opslaan voor de beste gebruikservaring.
Wanneer je deze cookies uitschakelt, zijn we niet in staat om je gebruiksvoorkeuren op te slaan. Dit betekent dat bij ieder bezoek aan de website de cookie pop-up verschijnt voor het in- of uitschakelen van de cookies.